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根據中大傳播與民意調查中心進行的電話調查，發現有約七成港人受失眠問題所影響，部份受訪者指出失眠與近日社會及疫情事件有關。但睡眠是人類身體的必需休息，為什麼有些人能到疲勞卻輾轉反側不能入睡呢？

甚麼是失眠？

根據精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5)，以下是失眠的定義：

– 難以入睡或太早起床，而且難以再次入睡

– 睡眠難以維持（斷斷績績睡來的睡眠）

– 社交功能損害

– 能力功能損害（如影響工作、學業、個人情緒）

– 一星期有至少三晚出現失眠的困擾

為什麼原因會導致心理性失眠？

失眠有機會因生理因素造成，如長期病患、睡眠呼吸障礙等，請尋持專業醫生協助。除了生理因素，心理因素亦是造成失眠的主因。

• 心理或精神疾患：失眠是焦慮症、 抑鬱症、思覺失調、躁鬱症的主要症狀，患者較容早出現早醒及深層睡眠階段減少等。

• 短暫失眠時的焦慮心理：失眠時最主要出現的情緒是焦急和焦慮，部份人對短暫性失眠過於擔憂，在失眠時不停強迫自己需要盡快入睡，給果導致出急燥和焦慮，每次睡眠時都容易出現情緒，造成更大的心理壓力和長期失眠。

• 容易失眠性格型： 自我要求過高、生活過於完美主義、不懂宣洩負面情緒、容易擔心、情緒化等都是較容易失眠的人士。

我們建議減少在睡眠前六小時飲太多含有咖啡因的飲料，亦鼓勵在睡前做放鬆活動，如聽輕音樂或練習冥想，避免在睡前工作或用腦過度。若您受到長的失眠的期困擾，講尋找醫生或心理輔導員的協助。