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難難難 ! 居家令- 差點逼瘋父母 ! 有乜計? Part 1

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編著:Soul Glad

撮自:播心 Soul Blossom

疫情肆虐,大家的生活模式都有所改變,小朋友要適應網上教學外,家長在家照顧孩子的同時,也要專心工作。居家令下,父母要同時間兼顧雙重身份,甚至沒有喘息的空間,相信這情況差點逼瘋不少父母。到底如何處理對疫情的焦慮感?有關這個話題,Soul Glad的心理情緒輔導員及靈修導師Grace Pong 和 Soul Blossom (播心) 的兒童教育及特殊教育工作者 Helen 陳海茵談談疫情下生活模式的改變以及如何善用正念療法(Mindfulness)面對這個挑戰。

 

生活模式的轉變

在疫情下,學校停課在所難免,「停課不停學」能夠令小朋友持續學習新事物,從家長的角度本應是件好事。然而,在家上網學習為父母和孩子帶來不少挑戰,包括資源、電腦技術、小朋友缺乏學習夥伴等,都要花時間逐一適應。另一邊廂,家長亦要同時兼顧繁忙的工作,在缺少交通緩衝時間的情況下,變相「冇時停」、「冇咗自己」,生活模式改變構成壓力。

 

善用正念療法(Mindfulness)

Helen提及到近年流行的Mindfulness正念療法也可被應用於應對疫情帶來的挑戰,大家可先放慢下來,感受及了解情況。Grace則指出大家可留意身體反應,例如心跳、呼吸、說話節奏。若然不能或忘記深呼吸,即表示情緒已達至繃緊的狀態,需要多加注意。影片提醒Mindfulness的重心不在於結果,否則壓力更大;反之應活在當下。

 

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