編著：Soul Glad
正飽受情緒困擾的您，也許對進行心理輔導有不同的疑問，今天Soul Glad淺談在輔導中常用的其中一種治療手法 — 認知行為治療法 (Cogntive Behavioral Therapy)，本文不會詳談當中運用手法，一切治療應由專業治療師運用。
認知行為治療的理論
認知行為治療 (CBT) 的基本理念指出，「行為、思想、情緒」是互相影響，只要一環（通常是認知）出現問題，會引致更多的情緒及行為上的負面影響。因此，CBT重視改變自己的負面思想, 從而在行為上作出改變，，以提升心理質素。例如輔導員會分析個案中負面的認知，由認知衍生出的負面情緒和行為等，再從行為或認知中作出改變。
誰需要認知行為治療
在CBT中，輔導員會個別評估不同個案的需要，而受自動化思維（automatic thoughts) 的困擾的個案亦適合進行CBT。自動化思維是指大腦中自動產生的畫面和想法等，而這些想法多數是負面和消極，自動化思維亦令人常常伴有失落、情緒化、及降低自信心的。認知行為治療適用於抑鬱症、廣泛焦慮症、驚恐症、 恐懼症、強迫症、創傷後壓力症、壓力問題、進食失調、 躁鬱症等。
認知行為治療有用嗎？
認知行為治療 (CBT) 在心理治療學術界有不少研究指出，CBT單獨不靠藥物而使用亦能有效在最少六星期改善個案的心理質素。而在最新的報告指出，在網上進行CBT亦有在86%的個案改善情緒問題（此數據基於案主遵循治療計劃）。若你發現自己出現情緒問題或自動化思想，腦海中不同彈出令你安枕難眠的想法，影響到日常生活，請尋找Soul Glad專業輔導員幫助。我們在此為你提供輔導治療。
Reference
Rothbaum, B. O., Meadows, E. A., Resick, P., & Foy, D. W. (2000). Cognitive-behavioral therapy.
Ruwaard, J., Lange, A., Schrieken, B., & Emmelkamp, P. M. (2011). Efficacy and effectiveness of online cognitive behavioral treatment: a decade of interapy research.
