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你也許是個對自己有要求的人，你或者很希望走出這個陰霾的時期，但原來在科學上，自我接納 (self-acceptance) 有助改善情緒健康。

焦慮來襲，也許你有很多壞想法在腦海中浮出；也許你擔心著未知的未來；也許你回想著過往的事...很多想法佔據著你的頭腦，可是這些想法也許與現實中還有一段距離(There and Then)，駕馭焦慮的第一步，是把帶自己回到「此時此刻」（Here and Now)。以下Soul Glad會建議一個常用的「54321-Grounding」小練習...

離別有時、死生有命，生命難以控制，失去身邊親近的人是我們生命中最沉重的事情之一。今天Soul Glad與你在心理學與輔導學中討論哀悼治療。