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父母忙於處理家務，每天重複性照顧小朋友、洗衫、煮飯，大部份的個人時間都留左家中不外出。可是，家長若長時間留在家中，有機會導致鬱悶或緒緒問題。有關這個話題，Soul Glad的心理情緒輔導員及靈修導師Grace Pong 和 Soul Blossom (播心) 的兒童教育及特殊教育工作者 Helen 陳海茵談談家長的快樂秘訣和透過言語建立良好親子關係。

建立家長的個人快樂時間

照顧兩位小朋友的嘉賓 Cathy 分享，家長一定要先照顧自身情緒，才有更好的能力照顧小朋友。Cathy作為需照顧兩位孩子，她非常明白家長分身不暇，但她分享忙裡偷閒十五分鐘，短短的個人時間已能把自己苦悶的心情變得清新起來。她每日用十五分鐘曬太陽以分泌血清素 (Serotonin)，以及做運動來分泌安多酚（Endorphin）已足夠成為她一天的快樂來源。

另外Cathy建議家長能多說讚美說話，無論是對小朋友的讚美或是對自己的讚美都不必吝嗇。在科學解釋中，被讚美時腦海會分泌出多巴胺 (Dopamine)，此物質能產生快樂感。Grace Pong 和 Helen 認為亞洲成長文化較少傾向表現出讚美，通常對小朋友有要求。Helen指出有不少亞洲家長因不習慣稱讚小朋友，通常已一句「叻」、「不錯呀」用作讚美，這種讚美有機會令小朋友自以為是因為天資聰穎的「叻」，而不是後天努力所得到成果。因此，Helen指導家長能嘗試讚賞小朋友的實際行動開始，多讚美小朋友所付出努力，如「媽媽今天看到你的努力」，這句話更能推動小朋友下一次更努力。

讚美和鼓勵的分別

Helen指出，適量對小朋友的讚美已能達到最理想的親子關係。而讚美和鼓勵的分別在於，無論小朋友成功或失敗，鼓勵應常常在對話表達；讚美很多時只用於小朋友成功之時。因此，鼓勵比讚美更應給予小朋友，讓小朋友得知即使自己未能做到100分，父母永遠都在鼓勵我，不離不棄。日常口頭的小小鼓勵能有助解立良好的親子關係。

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